제로콜라 칼로리 설탕 다이어트 진짜알려줄께
술을 안 마시고 지낸지도 벌써 반년이 훌쩍 넘어가는데 체중은 그대로예요. 그래도 술만 끊어도 살이 좀 빠질 줄 알았는데 혼자만의 소원이었었나 봅니다. 주변에 운동하는 친구들이 많아 나름대로 많은 조언을 구해봤는데요. 일단은 콜라를 마시지 말라고 하더라고요 탄산음료가 살찌는데 많은 영향을 준다고 합니다. 제가 콜라를 정말 많이 마시거든요. 학교 다닐 때부터 지금까지 거의 하루도 빠지지 않고 매일 마신 것 같아요.
그러던 어느 날 운동하는 친구가 콜라 대신에 제로콜라를 사서 제게 주더라고요. 그래서 저는 제로콜라 안 마신다고 콜라로 바꿔달라 했어요. 그게 시작이었어요. 제로콜라를 마시기 시작한 게요
친구는 임산부같이 나온 배가 너무 보기 싫었던 같습니다. 그날 저녁에 다시 한번 제게 제로콜라를 마시라고 했어요. 그래서 제가 맛없을 것 같아 안 마신다고 했더니 한 번만 마셔보라고 권했음. 근데 생각보다 맛있었어요
저 같은 경우에 제로콜라를 하루에 평균 3~4캔은 기본으로 마십니다. 현재 특별히 다이어트 때문에 하고 있는 운동이나 식습관을 바꾼 건 없고요 매일 습관처럼 마시던 콜라 대신 제로콜라를 마시고 있는데 임산부만 하던 배가 많이 빠져서 현재는 거의 배가 안나 온상태예요.
제가 의사는 아니지만 뱃살이 많이 없어진 건 제로콜 라에 도움이 정말 많다고 생각해서 나름 많은 정보를 알아봤고요. 혹시나 저처럼 궁금해하시는 분들을 위해서 포스팅을 시작하도록 하겠습니다.
제로콜라 칼로리 설탕 다이어트의 진실
술처럼 많이 마시면 몸에 해롭지는 않을지 이런 생각을 하시는 분들도 아마 계실 거예요.
결과부터 말씀드리면 정말 많이 많이 마시지 않고서는 걱정을 하실 필요가 없습니다. 제로콜 라에 들어가는 성분들은 3가지로 구분하면 되는데요. 그것은 아스파탐, 구연 산삼 나트륨, 아세설팜칼륨입니다.
아스파탐
아스파탐은 하루에 3.5그램 정도까지 섭취해도 몸에 영향은 없습니다. 3.5그램이라서 정말 작은 양처럼 느끼실 수도 있지만 대한민국 대표 민속주인 막걸리의 경우에는 35리터 정도 그리고 제로콜라로 보면 5리터 정도의 양이라서 정말 많이 마셔야 문제가 될 수는 있지만 그것도 정말 약해요 아스파탐은 소화가 잘되지 않는 난소 성 물질이라서 복통이나 설사를 유발할 수 있는 정도입니다. 그리고 이런 것들을 먹으면 몸에 축적되는 게 아닌가 하고 걱정하시는 분들도 계신데 소장에서 흡수가 되고 쉽게 몸 밖으로 배출되는 물질이라서 매일매일 먹는다고 해도 걱정은 안 하셔도 됩니다.
구연 산삼 나트륨과 아세설팜칼륨
아스파탐처럼 아주 많이 먹지 않는 이상 걱정은 안 하셔도 됩니다. 몸속에서 24시간 안에 몸 밖으로 쉽게 배출이 되고 인체에도 안정적이에요. 구연 산삼 나트륨 같은 경우에는 나트륨 화합물이기 때문에 고혈압 환자분들은 조심하셔야 돼요. 나트륨을 많이 섭취하면 혈압이 높아질 수가 있거든요.
가끔 어떤 사람들은 제로콜 라에 들어있는 인공 감미료를 먹으면 혀에서 단맛만 느끼게 하고 열량이 적어서 제로콜라에서 충족이 안 된 칼로리를 다른 것들을 통해서 충족시키려는 욕구가 커진다고 주장하는데 그건 개인적인 생각일 수도 있다고 합니다. 미국에서 연구한 글 중 아스파탐의 진실과 허구에 대한 글을 보면 아스파탐을 먹는다고 해서 뇌에서 영향을 받아서 단 음식을 섭취하고 싶어지 거나한 욕구는 없다고 해요. 아스파탐을 먹는다고 신진대사나 신경계에 영향을 주지 못했다고 합니다.
하지만 다이어트를 하는 대부분의 사람들이 콜라 대신에 제로콜라를 마셨으니까 음식을 더 먹어도 괜찮다고 생각하는 경향이 있다고 합니다. 제로콜라를 마신다고 몸에서 칼로리 섭취에 대한 욕구가 커지는 게 아니고 콜라 대신에 제로콜라를 먹었으니까 위안을 삼으면서 더 먹는 게 전부입니다.
제로콜라 0칼로리는 아닙니다.
제품 표기할 때 5칼로리 이하는 0칼로리로 표기를 할 수가 있다고 합니다. 2~3칼로리까지는 될 수 있다고는 하지만 칼로리가 굉장히 적은 건 사실이에요. 다이어트할 때는 그냥 콜라보다 제로콜라가 도움은 된다고 합니다. 이유는 칼로리 섭취가 줄어들기 때문이라고 해요.
제로콜 라에는 설탕 대신에 합성감미료가 들어있는데 단맛이 설탕에 200배~300 배정도 된다고 합니다. 다만 맛을 비슷하지만 조금 다르다고 합니다.
그래도 콜라 대신 제로콜라로 갈아탈 수 있어서 정말 행복합니다.